8 lietas, ko cilvēki ar depresiju nevēlas dzirdēt (tāpēc, lūdzu, pārtrauciet tās teikt)

Ja esat viens no 16,1 miljona pieaugušo amerikāņu, kas cieš no depresijas, jūs zināt, ka tā ir nopietna garīga slimība — nevis pārejoša fāze vai 'tikai blūza gadījums'. Un, lai gan jūs novērtējat tuvinieku atbalstu, ir dažas lietas, kuras jūs patiešām vēlaties, lai viņi nepateiktu. Šeit ir 8 lietas, ko cilvēki ar depresiju nevēlas dzirdēt (tāpēc, lūdzu, pārtrauciet to teikt): 1. 'Vienkārši izkļūt no tā.' Depresija nav kaut kas tāds, no kā mēs varam vienkārši 'izrauties'. Tā ir sarežģīta garīga slimība, kurai nepieciešama profesionāla ārstēšana. Tāpēc, lūdzu, beidziet mums teikt, lai mēs vienkārši uzmundrinām vai tiekam tam pāri. 2. 'Tas viss ir tavā galvā.' Depresija ir ļoti reāla - gan fiziski, gan psiholoģiski. Tas nav tikai “mūsu galvās” vai kaut kas tāds, no kā mēs varam vienkārši atbrīvoties. 3. 'Tu tikai meklē uzmanību.' Nē, mēs nemeklējam uzmanību. Mēs meklējam sapratni un atbalstu — divas lietas, kas bieži vien ir nepietiekamas, ja runa ir par garīgām slimībām. 4. 'Tu esi savtīgs.' Depresija var likt mums atrauties no cilvēkiem un aktivitātēm, kas mums kādreiz patika

Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem 2013. gadā 6,7% ASV pieaugušo bija cietuši no smagas depresijas epizodes. Tas nozīmē, ka lielākā daļa no mums vai nu pazīst kādu, kurš šobrīd cīnās ar depresiju, vai arī paši cīnās ar to.

Cīņa ar depresiju ir pietiekami grūta pat ar atbalstošu draugu un ģimenes tīklu. Smaga depresija var nopietni traucēt cilvēka dzīvi, zaudējot vēlmi (un dažreiz arī spēju) veikt pamatfunkcijas. Nepadariet to grūtāku, nekā nepieciešams. Šeit ir daži izplatīti padomi, no kuriem jāizvairās:

'Es zinu, kā tas ir — es jūtos tik skumji, kad laiks ir auksts.'

Jā, nē. Lai arī kā auksts laiks būtu nežēlīgs, lūdzu, nenovērtējiet kaut ko nopietnu par nelielu satraukumu par temperatūru.

'Vai esat mēģinājis lūgt / iet uz baznīcu?'

Protams, tas darbojas dažiem cilvēkiem, taču tas darbojas vislabāk, ja cilvēki to pievērš paši, pēc savas gribas. Nespiediet.

'Jums iet daudz labāk nekā daudziem citiem cilvēkiem.'

Papildus visam pārējam, jums tiešām nav nepieciešams vainas apziņa par to, ka jums vismaz ir pietiekami daudz pārtikas, ko ēst, un jumts virs galvas. Jūs zināt, ka jums ir paveicies, bet tas neatceļ jūsu depresiju. Jūs jau jūtaties pietiekami slikti, un tas vienkārši nepalīdz.

'Bet jums ir viss!'

Saistībā ar numuru trīs, šis liek jums justies vēl sliktāk. Tas liek jums justies tā, it kā viņi domā, ka jūsu jūtas ir nelikumīgas vai ka jums nav atļauts justies tā, kā jūs jūtaties. Turklāt, ja jums šķiet, ka tagad ir 'viss', kā jūs varat sagaidīt, ka jutīsities labāk?